Descubre los mejores entrenamientos de surf para casa en Youtube y mejora desde tu puesta en pie hasta tu remada o flexibilidad. Si, además, eres alumno habitual de nuestras clases, no dudes en preguntar a nuestros profesores, ellos podrán recomendarte los mejores entrenamientos de surf para ti.
En muchas ocasiones nuestros alumnos nos preguntan cómo pueden entrenar para lograr mejorar su surf, especialmente aquellos que viven lejos del mar y no surfean con la frecuencia que les gustaría. En la actualidad, existen multitud de guías y vídeos en Youtube en los que puedes encontrar referencias. Nosotros hemos hecho una selección de ejercicios y vídeos que nos han parecido realmente prácticos para ayudarte a entrenar desde casa y mejorar tu surfing.
Los entrenamientos de surf para casa dirigidos a mejorar las destrezas del surfista suelen integrar ejercicios de fuerza, movilidad y flexibilidad sin descartar entrenamientos dirigidos a optimizar la capacidad cardiorrespiratoria. Si eres principiante descubrirás, por ejemplo, que muchos surfistas combinan entrenamientos de Yoga y HIIT (Hihgt Intensity Interval Training).
Entrenamiento de surf para mejorar el take off desde el salón de tu casa
Lo más importante para este entrenamiento es que repliques en el suelo o alfombra las medidas de la tabla de surf con la que surfeas habitualmente. Lo bueno de este entrenamiento de surf es que estarás automatizando tu puesta en pie con las medidas reales, de forma que perfeccionarás la posición de los pies y postura del cuerpo.
La repetición de este ejercicio hará que cuando llegues al agua lo hagas de forma más automática. En el pop-up tu pie delantero (derecho si eres goofy, izquierdo si eres regular) deberá posicionarse o aterrizar a la misma altura en la que se encontraban tus manos, tal y como se indica en el vídeo. Dibuja la línea en la que deben llegar tus pies en el suelo para tener siempre esta referencia al practicar. Con estos entrenamientos de surf estarás mejorando tu puesta en pie y llegarás muy preparado al agua.
Entrenamiento para un nivel intermedio, trabaja con Mick Fanning
Uno de los vídeos de entrenamientos de surf para casa que más nos gusta es el que publicó Mick Fanning en el canal de Youtube de Rip Curl. Es un buen punto de partida para comenzar con entrenamientos en casa. Se trata de un entrenamiento de tan solo 20 minutos, pero muy completo. Cuenta con muy poco material, aunque necesitarás al menos un balón de Pilates. Es una buena inversión, ya que muchos de los ejercicios recomendados en los entrenamientos para surfers la incluyen.
Los vídeos en Instagram de Lucía Martiño con entrenamientos funcionalese
Durante los meses de confinamiento, Lucía Martiño dejó en su Instagram los workouts que hacía para mantenerse en forma para el surf. La mayoría de ellos eran entrenamientos funcionales muy útiles y valiosos. En los entrenamientos de surf funcionales se trabajan movimientos compuestos y no solo un grupo muscular como solía hacerse años. En un entrenamiento funcional trabajarás todos los músculos del cuerpo.
Así, estos entrenamientos suelen incorporar ejercicios del tipo: planchas, sentadillas, zancadas, dominadas o peso muerto. También suele utilizarse algo de equipamiento como balones medicinales, TRX, pesas y mancuernas y balones de pilates.
Entrenamientos para mejorar la flexibilidad
Los entrenamientos de surf para casa para surfistas deben incorporar también ejercicios de estiramiento y movilidad. Esto evitará lesiones y molestias musculares o articulares. Uno de los entrenadores con mayor éxito en la red es Cris Mills, a través de su programa online Surf Strenght Coach.
Aunque los programas completos de entrenamiento de Surf son de pago en su página online de Youtube encontrarás tips y tutoriales muy útiles. De sus vídeos nos gusta especialmente que Mills explica cómo hacer cada ejercicio en función del nivel de cada usuario y siempre intentando evitar que puedas lesionarte o realizar ejercicios de forma incorrecta.
